根据幸福经济学的研究，人们的生活满意度在进入成年的头几十年里下跌，在 40 多岁到低谷。陷入中年危机的男性，在事业困境中更偏向于沉默和逃避，缺乏个性，出现沮丧、不安、易怒和疲惫的「心理更年期」症状。
看来，现如今你内心的焦虑，过去人们也同样经历过。只不过快节奏的现代生活和行业、岗位性质，把迷茫的时间线不断提前了。
三、如何摆脱危机，规划自己的下一份机会?
既然大龄程序员在人才市场上存在普适性的痛点，如何在危机到来前做好准备?我们咨询了 100offer 的人才顾问 Tony，结合众多真实案例，给出以下建议。
1、消除认知误差，管理好跳槽预期
找工作是一个不断自省，发掘自我定位与市场需求差距的过程。
由于互联网风口的迅猛起步，一些程序员在以往跳槽时获得了远高于市场均值的涨薪，但一旦泡沫破碎，被迫离职，由于既不了解市场行情，又有一定程度的膨胀心理，他们和企业之间普遍存在认知误差。
工作年份越长，层级越高，涨薪幅度反而越小。如果不虚心接纳这样的游戏规则、合理降低预期，更容易遭遇找不到工作的尴尬。
因此，大龄程序员们在求职时要注意获取有效的市场信息。除了网络，还可以通过朋友、前同事、同行等人脉，以及靠谱的猎头，还原真实行情。
2、明确求职核心诉求和竞争优势，扬长避短
不同阶段的程序员对工作的核心诉求不同。工作 1-2 年的主要诉求在于有充分学习最新技术的成长空间，3-4 年在某一特定技术领域成为熟练工，5-10 年担任资深专家或架构师，或是承担管理职责。
工作的第 10 年以后，更多人开始沉淀专业能力，追求成就感、自我实现和价值输出。「毕竟现在岁数越来越大了，希望能找到一个更稳定、规范的平台多发展几年，真正做出一些踏踏实实的成绩来。」「北漂」陈迪说的这句话，道出了很多同龄人的心声。
明确了自己为何工作之后，你就可以重点出击满足核心诉求的工作机会，压低对次要诉求的期望。
前文提到的数字营销公司技术总监程杰就是这么做的。8 年前，他硕士毕业就到创业公司做起了算法工程师。看着公司从 20 人扩张到三四百人，他也走到了技术总监的位置。但他渐渐意识到，公司数据的可用性和丰富度存在天花板，他很难寻求突破。
35岁这年，程杰通过我们入职了一家知名视频网站，涨薪不到 10%。虽然不及预期的 20%，但他很淡然：「选择在这个阶段换工作并不是因为钱。我就是想换个平台，只要是好的环境，我还是愿意降低薪资期望的。」
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