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1，患上强迫症该怎么办

强迫症最有效的治疗方法主要包括以下几种： 　一、强迫症的治疗方法包括自我疗法：患者自主积极的消除焦虑情绪，要建立起坚强的意志力来克服不符常理的行为和思想，矫正强迫症行为和思维的过程需要循序渐进，并且持之以恒，但在没有药物和心理治疗的辅助下很难见到效果。 　二、心理治疗：根据患者的心理状况，采取解释性心理治疗，找出患者的发病原因，对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，但往往都是采取单一的心理治疗时间长，需要患者密切的配合，费用较大。 　三、药物治疗：药物治疗是强迫症最基本的治疗手段，由于目前强迫症的发病原因并不明确。不能因为疗效的好坏而擅自加减药物。而且患者药物治疗的疗程是比较长久的。而长期服药毒副作用大，损害肝脏，从而导致了病情反复。 　四、要及时宣泄自己的情绪：让患者说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧。有疑问，点击【在线咨询】专家更方便

患上强迫症该怎么办

2，强迫症怎样安全快速地治好寻找强迫症的治疗的先进经验

下面的方法治好了我的强迫症，推荐给你。配料：大枣25克 、小米25克 、核桃仁20克、绿豆15克、凤羲茶10克做法：把这五种配料放入锅中，加水2至3升，煮沸，沸腾片刻，然后再加入凉水少许，煮沸，沸腾片刻；然后再加入凉水少许，煮沸，沸腾片刻;直到把绿豆煮烂为止。凉置片刻，然后喝汤、把汤喝净，同时把大枣、小米、核桃和绿豆吃净。强迫症很容易治好的！
搞对像！！！！！！！！！！！！！
承认错误是最好的办法！怀疑时承认错误！ 久而久之，就没什么了！只有承认后，意念才会真诚，真诚后心才会正！摆脱强迫还要靠自己，慢慢从强迫症摆脱出来，一定要对强迫有全方位的了解，这样才会慢慢有所好转！这是我自己总结的经验，我之所以不敢说的详细，是怕你钻牛角尖！不过还是要靠自己！ 我的经历是：起初是认识强迫，慢慢的开始承认错误，现在有些麻木，对强迫没什么太大的反应！ 再往后我想就是比较容易分散精力了！久而久之就会回到从前！
强迫症有不同的层次，要看你的详细情况而定。另外，强迫症肯定是可以治好的，用心理治疗的方法来治疗是治本，所以一定要尽早找到心理咨询老师帮助你。
不好治 目前没有特别有效的办法 不过确定是强迫症吗
你好，我是润轩的心理老师，神经性心理障碍的治疗需要系统性的让心灵得到成长，你参考一下我们的治疗过程；也许对你会有一些启发。我们润轩的治疗过程：强迫症的治疗事让一个人认知自我本性，激发灵性，发展求助者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的治疗症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以“外在自我”和“内在自我”为两条主线，系统深入的辅助求助者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。主要需要注意一下七个方面： 1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突； 2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式； 3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去； 4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑； 5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态； 6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我； 7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

强迫症怎样安全快速地治好寻找强迫症的治疗的先进经验

3，强迫症怎么办

我是一名学心理学的大学生，我想我可以帮你，但你描述的我认为不是很清楚，你所说的只是表面现象，应该有更深一层的原因没有展露，我想你是对强迫症应该是有点了解的，当前要做的不是说怎么要摆脱它，而是要弄清楚是不是强迫症，不要过早的给自己定位，这样对自己也是种不负责任的表现，你认为是这样吗？ 如果确定是，也不要有太大的负担，针对强迫症心理学界是有方法的，漫漫解决会有效果的。 去见心理医生也不要有任何负担，这就象生病去医院一样，是很正常的现象，相信心理医生，他们会帮助你的
1、首先要认识、消除阻碍心理治疗的三个因素：个性缺陷、逃避现实、言行不一。由于强迫症的症状是由个性缺陷衍生而来的，大多数在青少年期的个性偏移往往不能引起家长及本人的重视，作为一种怪癖、坏习惯，养成多年，直到十分痛苦时才感到需要医治，这正是治疗难、预后差的主要原因。当人的个性缺陷已经成为心理活动的一部分特征时，改变个性缺陷则是十分困难的事了，所以一部分患者由于习惯了心理的定势（习惯了个性的缺陷），所以常常表现为言行不一，逃避现实的心理反应，这正是强迫症治疗的最大阻力； 2、必须树立较长期治疗的心理准备。要有长期的治疗目标，因为人的个性是自幼年开始养成的，家庭教养、社会影响、自我教育的都对个性的形成起着十分重要的作用。所以，性格的改造是一个长期的、艰苦的过程。只有坚持不懈地持续治疗，坚持个性的改造，才是治疗强迫症最有效的方法； 3、克服病态心理，认识自己，参与实践。患者要从自己的实际出发，认真分析自己的病情，辨别是非真假，克服长期养成的错误的观点，积极地参加各种活动。凡是真实的、正确的，就坚决去做；凡是虚假的、错误的，就果断地丢弃它。避免“什么都懂，什么也不去做；什么都知道，什么也做不到”，成天在痛苦的情绪中怨天尤人，反而强调种种理由，以“有病”为借口，或为“有病”而辩解，逃避现实。要不断深化对自己的认识，及时克服病态心理。无论病情轻重，症状多少，都不能脱离正常的社会活动（如学习、工作、人际交往等正常生活）。相反自我封闭、与社会隔离，对治疗是没有好处的。
什么一
强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。强迫症在精神科患者中占0.1％～0.46％，在一般人口中占0.05％。该病多在30岁以前发病，男多于女，以脑力劳动者为常见。 强迫症患者的性格特点主要表现为主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者意志薄弱，自幼胆小怕事、怕犯错误，对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎、反复思考，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘；对自己过分克制，要求严格；生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣和爱好不多，对现实生活中的具体事物注意不够，但对可能发生的事情特别关注，甚至早就为之担忧，工作认真负责，但主动性往往不足。 强迫症的突出症状是一种主观强迫感，如实行某种动作，一直想着某种观念，回忆某种体验或反复追究某个抽象的问题，但又必须抵制这种强迫。病人意识到强行侵入的不愿意想的思想、纠缠不停的语词或观念、穷思极虑或是一连串的思想活动，都是不恰当的或毫无意义的。病人认为强迫性欲望或观念是同他的人格不相容的，但又是出于自己内心的，强迫动作可认为是为了减轻焦虑而做出来的准仪式性活动，如为了避免污染而洗手。 临床上根据强迫症状的表现，大体可将强迫症划分为强迫观念和强迫动作两类。如有的病人反复思考某些并无实际意义的问题，如“天空这么大，会不会哪一天掉下来呢？”“到底是先有鸡，还是先有蛋？”无休止地在心中争辩，这类症状为强迫性穷思竭虑。有的病人出门后总怀疑门、窗是否关好，睡前怀疑煤气是否关好，清点完钞票后怀疑清点得是否准确等等。为缓解自己的“怀疑”，一遍又一遍重复，花了大量时间和精力。这便是强迫性怀疑，伴有强迫行为。另外还有强迫性计数（数电线杆等）、强迫性仪式动作等。后者是指患者病初强迫性行为较简单，以后原来的动作不足以缓解焦虑，于是增添了新的内容，逐渐形成了复杂的有固定格式的行为组合，即为强迫性仪式行为。 强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。

强迫症怎么办

4，得了强迫症怎么办

你可以试试强迫症的自我治疗方法！一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松；腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿；腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松；肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松；手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复；脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松；全身：紧张全身肌肉。 保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。
你好，你所描述的一些情况并没有明显的强迫症状哦！看你的情况似乎情绪方面的问题比较困扰你，建议你可以先进行情绪调节。进一步的确诊需要更加详细的了解具体情况，如果你觉得已经影响到了正常的生活，建议你还是尽早去专业机构进行诊断，以便于及时得到治疗。
得了强迫症许多人因此搞到十分害怕，对生活失去了信心，首先我们需要了解什么是强迫症?强迫症有哪些症状表现?强迫症可不可以治疗?根据专家的介绍，强迫症是可以治疗并痊愈的。 得了强迫症怎么办? 一般的我们把强迫症叫做是神经病，其实这是一种精神紧张的表现，只要我们能够自我调试，就能缓解强迫症。所以强迫症应学会自我放松，学会自我调试，能够用平和的心态去对待生活和工作。 强迫症是一个通俗的叫法，因其是神经症的一种，该病的正式名称是强迫性神经官能症或称强迫障碍。强迫症患者是以反复的持久出现的强迫观念和强迫动作为主要症状，包括反复的思想、表现、企图等。 通常情况，患者本人是明知这些观念和思想是不合理的，也明知与自己的人格不相容，但无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。强迫症患者的患病原因并没有最后明确，目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。多数强迫症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人，他们刻板固执、墨守成规，而且缺乏自信，很在意他人对自己的看法，平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说，他们心胸狭窄、做事敏感。 患者自己很清醒，所以强迫症应学会自我放松： 强迫症在临床分为两大类：强迫观念和强迫行为。像王先生就属于前者，他不停地自责，不停地想自己当初的问题，还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行为就更滑稽了，患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作，如查看门是否锁上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一两个小时，如果在重复过程中被打断，患者还得重新来过，那时候，从事时间会成倍加长，甚至三四个小时都有可能。 强迫症和其他精神病症不同，强迫症患者对症状有清楚的批判能力，他们对自己的病症特别感到难受，所以，很多强迫症患者在发病后期会伴有明显的焦虑，严重者会产生非常消极忧郁的情绪。 除了强迫症应学会自我放松，家属应该积极配合： 对强迫症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。比如说像王先生这种情况，只要他的妻子能明确无误地表示原谅他，那他的症状就会有相当快速的缓解。即使在心理门诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机会重复思维，等等。 另外，在一般情况下，医生会要求强迫症患者使用几周的抗焦虑药物进行治疗，临床已经证明非常有效。还有报道说，通过行次尾神经束切断手术和边缘脑白质切断手术可以治疗强迫症，但医学界通常会非常谨慎，除非严重到一定程度和一定时间，医生们是不会考虑手术治疗的。 强迫症包括观念和行为的强迫两种类型。得了强迫症怎么办?首先患者自身要学会放松，调整好自己的心态。
我觉得你这种状态是对自己的不负责任，你坚决应该改一下生活习惯，你先试着和开朗的人沟通，只要你迈开了第一步，我相信你和开朗的人在一起你也会慢慢改变的，宅，真不是一个褒义词，慢慢改变，我相信你可以的，加油！

5，强迫症怎么治疗

　　强迫症是 以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。发病年龄多数在16—30岁，男性多 于女性。这类病人在病前往往具有强迫性 格缺陷。特征为：胆小怕事，优柔寡断，谨小慎微，处理事务一丝不苟，井井有条。与人交往严肃刻板，缺乏灵活性和适应性。　 　强迫症的表现形式虽然多种多样，但主要可分为两大类：强迫思维和强迫行为。　　强迫思维　强迫性怀疑和回忆，强迫性穷思竭虑。如：有的病 人老是想“人的头上为什么不长出两只角”；有的病人出门后总是不放心门是否关好；有的病人寄出信之后常担心地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又 非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。　　强迫行为　强迫性反复洗手，有人每次洗手一定要洗20分钟左右才肯罢休。强迫性计数，有人每次进卫 生间一定要用30张手纸。强迫性礼仪动作，有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。　　在日常生活中，某些 人也会出现一些强迫现象。如有的人怕脏反复洗手；有的人走路时总喜欢数路灯。不过这些人的动作和思维并不影响正常的生活和工作，也不会因此而产生焦虑，仍 属正常心理的范畴。而强迫症患者的强迫现象则会严重影响他们的工作学习和日常生活，维持时间也比较长，患者常为之痛苦焦虑。　　对于强迫症 的治疗，应在心理医生的指导下，采取综合性措施。　　1、心理治疗：主要采取解释性心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识，使患者认识到 强迫症是一种功能性疾病，而不是器质性疾病，经过治疗，会逐渐好转，帮助患者树立战胜疾病的信心。　　2、行为治疗：对于有强迫行为的患 者，应采用行为治疗。其中，以系统脱敏疗法最为有效。例如对于登上高楼总是想往下跳的患者，可由专业医护人员带领患者走上二楼，然后再走上三楼、四楼。经 过这样反复多次训练、实践之后，常常可取得很好的疗效。　　3、药物治疗：对于有强迫思维的患者，应在专业医生的指导下采用药物治疗。原文出处： http://www.asia310.com/?wd=%C7%BF%C6%C8%D6%A2%D4%F5%C3%B4%D6%CE%C1%C6
我想得这个强迫症，至少可以让我看到一件事会强迫自己去做好，如何得强迫症？
来 我给你治治 不要你钱。。
吃药是治不好强迫症的，药物只能暂时控制一下，但是停药以后会加倍的，你可以看看醒悟疗法方面的书籍：《醒悟》《蜕变》《历程》《东方心理学》，这是本书挺不错的，希望能帮到你，“强迫症康复家园”
赛乐特。吃这个药。加油治疗！！
强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。 　　强迫症的症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。如走出家门好几步又回去检查一下门锁，把计划书交给老板前，忍不住再看上一遍，尽管你至少已经检查过十遍了……诸如此类的“强迫”现象在生活中并不少见。实际上，强迫既能助人成功，也能毁掉生活。 一方面，强迫对人来说不完全是件坏事。在原始社会中，对瘟疫的担心和反复清洁帮助我们的祖先在艰难的环境中存活了下来；在当今社会里，有强迫倾向的人对自己高标准、严要求，更易取得成功。另一方面，威胁心理健康的“强迫症”是指人明知道有些想法、行为毫无意义，却又忍不住去想、去做。如果普通人觉得没有锁好家门，回去检查一遍就行了，可是强迫症患者却会这样想：“我确定锁好了吗？我听到锁的响声了吗？我是真正地听到还是只是觉得听到了？……”于是不得不一次次地去检查。 　　强迫行为多的人更易患强迫症，这是一个度的掌控问题。那么，如何做到收放自如呢？或者说得了强迫症该怎么办呢? 首先，积极暗示。如果常常因怀疑门没有锁好而反复去检查，那么不妨在第一次锁好门之后站在门边，默念几遍：“我已经锁好门了，我可以放心离开了。” 其次，自我鼓励。在周围醒目的位置贴上几张纸条，纸条上写：“我已经做得很棒了！”借此鼓励自己没有必要过分追求完美。 第三，试着与强迫“和平共处”，带着对不确定性的担心，顺其自然，为所当为。 除此之外，强迫症还可采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，也可收到良好的治疗效果。 　　＊努力拼搏к&加油 祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~ 　　

6，如何治疗强迫症

一） 森田疗法有一句经典的话，叫做“顺其自然，为所当为”。这是什么 意思呢? 顺其自然的“其”字，指的是症状背后的情感。症状是情感的表现，因为压抑着一些情感得不到处理，才会得病。顺其自然，就是要顺应情感的自然。情感发展是有其自然规律的，森田疗法认为，情感是不可控制的，由症状引起的焦虑情感如果不加关注，就会自然减弱、消失。顺应情感的这个规律，就是要有这类问题的同学们不要去关注自己有焦虑引起的焦虑和难受的情感，任其自然发展，它会自然消失。 情感症状背后一定是有内心冲突的，比如有强迫问题的同学，他们的脑子里好像有两个小人，一个说：“要这样！”另一个说：“不，不要这样！”这就要打起来了，这就是内心冲突。其实，不仅是有强迫问题的同学，即使是正常人，也会有内心冲突，高考前遇到内心冲突更是正常的。内心冲突也会引起人的情绪体验。比如有强迫问题的同学，身受学业和症状双重困扰，可能会积压一肚子的火气，实在憋不住了，回家也可能冲父母发泄。森田疗法认为，由症状之外的原因引起的情绪，经宣泄后自然消失，所以同学们发一通火之后，如果得到别人的接纳，往往会觉得好过些。当然，如果别人不接纳，那宣泄之后往往更难受。 再者，有强迫问题的同学要加强适应性，改善自己的性格。人要在各种复杂的环境中生存，首先要适应环境，适应了才可能改变，也才可能进取。有强迫问题的同学往往比较追求完美，做事有些刻板，不够灵活，不能很好的适应变化的学习生活，这种性格特点与症状是有关系的。比如住院式森田疗法，在二期，会要求病人在一周之内不许说话。大家想一想，人是社会的人，谁能做得到在这么长时间内不说话？于是很多病人为自己说了话而非常自责。其实，规章是一定要有的，但只要不出大规章，有一些小违反行为是正常的，不说话倒是不正常的，因为不可能不说。森田疗法通过这个规则告诉病人们，要允许自己犯些错误，不用追求完美的达到治疗要求，即使不允许自己犯错误，也不可能没错误，要学会变通，学会灵活。而有强迫问题的同学往往不会灵活，所以遇事容易有内心冲突。 面对内心冲突，应该怎么办呢？各种心理疗法都强调接纳。接纳什么呢？我从实践中总结了四句话：“接纳现实，接纳症状，接纳痛苦，接纳沉浸于痛苦中的状态。”接纳现实，包括接纳自身的现实情况和接纳外界的客观环境；接纳症状和接纳痛苦都包含着接纳自己的情绪；接纳沉浸于痛苦中的状态包括接纳自己的内心冲突。有痛苦，想摆脱，这是正常的，正常人也会有类似的体验。有就有吧，痛苦就痛苦吧，接纳自己的情绪和状态；现实是什么样，就承认是什么样，按现实的本来面目去接受。有一种平和、接纳的心态，还烦吗？就不烦了，起码是，不再为烦而烦。 这就涉及为所当为。 （二） 为所当为是建立在顺其自然基础上的。情感虽然不可控制，但行为是可以控制的，病态的是行为，而人是正常人。顺应自然，忍受痛苦，带着症状去做用应该做的事情，这就是为所当为。 为所当为不是为所欲为，不是想做什么做什么，不是想沉溺于症状就沉溺于症状，而是带着症状去做应该做的事情。应该做的事情是现实生活中的、有建设意义的事情，而不是非逼着自己去做不现实的事情。比如带着症状去正常的学习、劳动、料理家务等，就是做现实的、建设性的事情，就是应该去为的。 也就是说，虽然痛苦，但还是要忍受痛苦，带着这种不舒服的体验去做积极的、建设性的事情。比如强迫思维，总在脑中反复思考一些没有意义的事情，但是不要关注症状，还是该做什么做什么。 为所当为，还要求有强迫问题的同学们为所怕为。对于现实生活中有建设性的事情，虽然怕，但还是要带着这种怕的感觉去努力做。比如怕脏，但不能因此不碰东西。 但为所当为不是逼自己。任何事情都有一个限度，在限度内可以行，也可以接纳症状。比如，有的强迫问题的同学总担心门没锁好，反复检查，那就非要治到让他一遍也不检查吗？并不是这样，其实，检查一两遍是正常人也会去做的，不用完全改掉。有些时候，症状太痛苦，也可以稍逃避一会儿，但不能总是逃避。这也就是为所当为与行为主义疗法的不同，森田疗法并不主张逼自己，为所当为也是建立在顺其自然、接纳的基础上的。 （三） 人的心理过程包括认知、情绪、行为。以上谈了情绪和行为，森田疗法讲顺其自然，为所当为，是不是不强调认知呢？ 其实不是。但只有森田疗法的知识是没有用的。知识要变成体验，就要通过在行为中去领悟。领悟什么？不是背森田疗法的条条框框，而是从亲身体验中学习。比如，今天我学习太累了，今天实在不想再学了，回到家，是允许自己放松一会儿，还是逼着自己再学？像这样的问题，大家天天都会遇到。这就可以去体验，再从体验中去领悟一些道理。森田疗法中的认知，也是有亲身感受后形成的认知，是体验到的道理。 认知，也包括态度。不改变看事情旧有的模式，新的习惯就无法养成，人格就无法改变。所以提高认识也是很重要的。 其实，森田的思想不仅可以用来治疗强迫症，也可以用来治疗多种神经症，对正常人也是一种可以效仿的很好的生活态度。上面说了这么多，也希望对面临高考的高中生朋友们有所助益。
脱敏疗法或者厌恶疗法都可以的。你要跟配合心理医生才会有好的效果。
去吃盐酸帕罗西丁
少接触它,严重心理医生

7，怎么治疗强迫症

到医院去咯
冷静
放松心情，！听听音乐，做一些自己认为开心的事，分散注意力。培养良好的心态！！慢慢就会好了。
在自救之前首先要掌握强迫症形成的两个阶段 第一阶段： 当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。 第二阶段 为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。 在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。 确定自己的恐惧线索 1、 外在线索 大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。 2、 内在线索 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。 确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。 确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。 确定恐惧等级 面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。 进行系统脱敏 使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。 阻止回避行为 通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。 严格控制仪式行为的发生 强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。 处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。 避免新的仪式行为的产生 由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。 注意：暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。 暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。 整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。 由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。 有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。
快乐
多做锻炼意志的运动，写字等锻炼自己

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