女人怎么走出自己出轨的内疚，已婚女人出轨内疚又害怕怎样打消这个念头

1，已婚女人出轨内疚又害怕怎样打消这个念头

这件事发生在任何人身上都会产生这样的情绪，所以你不要有心理负担。你可以和你丈夫坦白你的行为向他承认你的错误并保证不会再犯。然后更爱你的丈夫，让他感受到你的改变，给他安全感。如果他没办法接受你做的这些事情，你就和他离婚吧，毕竟都需要为自己做过的错事负责。当然，你也可以不和他说这件事，只要你不在犯错。满意请采纳，答题不易，谢谢。

已婚女人出轨内疚又害怕怎样打消这个念头

2，女人怎么走出自己出轨的内疚

第一步，注意你的内疚感。内疚感就像是一个缠着你的婴儿一样，在你的身边哭泣。你越是尝试忽略它、不理它，它反而会哭得更响，让你更难过。你试着快速走开，想甩掉它，却发现它寸步不离地跟着你。处理内疚感其实就像处理身边哭泣的婴儿一样，我们首先要把注意力放在这个“淘气的婴儿”身上，让它知道我们正在注意它。这就足够了，仅仅是注意到内疚感的存在就能够大大降低其毒性。第二步，对其进行调查。在你意识到内疚感的存在后，就可以开始问以下的一些问题：是什么引发了我的内疚感？我到底对什么感到内疚？我害怕惩罚吗？如果是的话，我害怕什么样的惩罚呢？我的罪恶感从何而来？道歉能够带来积极的影响吗？我的内疚感是与真实还是想象出来的事件有关？我是否夸张了事实？我的内疚是源于现实还是过去？我的内疚感是否与我多年以来一直背负的旧痛有关？没有罪恶感的我是谁？我的罪恶感有什么用？内疚感这个“婴儿”不会因为你看着它就“停止哭闹”，你需要更多地关注它、了解它为什么会“哭泣”、它从什么地方而来。你对内疚感的信息掌握得越多，处理它的手段就越多。第三步，观察内疚感带来的不适。好奇心可以帮助我们对内疚感的根源一探究竟，但也会强化它带来的痛苦。我们问的问题越多，就越容易感到痛苦、恐惧、焦虑。许多人在这个时候会选择逃避、或者用强硬的手段对抗这种感觉，这样只会让自己更加难受。网络上有一句话被大家当作玩笑话广泛流传：“战胜恐惧最好的方法就是面对它！”许多人用调侃的态度看待这句话，但其实它说的是对的。对于内疚感带来的不适，最好的处理方法就是面对这些不适，并且仔细观察它们：我身体上的哪些部位感到不适？这种不适的感觉是什么样子的？这种感觉的强烈程度是怎么样的？这种感觉是持续的还是瞬间的？这种感觉是冰冷的还是滚烫的？我能够叫出这些感觉的名字吗？承认这些痛苦的存在，并且勇敢地去体验、去面对这些痛苦，用心去观察它们。这样，痛苦的感觉就会慢慢减弱，直至消失。第四步，请求自己的原谅。当你对内疚感追问得越来越深，你最终会找到一个源头。它可能是一件事、也可能是一个人或者一只宠物。这时，最好的解决方法就是向内疚感的源头真诚地表达自己的歉意。然而，很多时候，因为天时地利的原因，我们没有办法及时向内疚感的源头道歉。这种情况下，我们并非无计可施——请求自己的原谅也是解决内疚感源头的方法之一。我们不能改变已经犯下的错误，但我们可以通过自我理解、原谅来让自己摆脱困境。如果我们接受了事实、并且能够给予自己一些善意的谅解的话，我们的内疚感就会被释放。善待自己是内疚感最害怕的事情之一。第五步，承认自己的个性。有些时候，尽管你已经尽力地做好了每一个步骤，你的内疚感还是坚定地矗立在那里，没有要离开的痕迹。不要灰心，这是正常的现象。

女人怎么走出自己出轨的内疚

3，怎样缓解出轨的内疚

一、出轨的内疚怎么排解？　　1、既然出轨的事实已成了定局，那么无论我们再怎么内疚，也绝对不会改变事实，那在这个时候想要减轻一些你的罪恶感，那么我们就要对你的另一半更好一些　　就要把全部的精力把你的内疚化为动力去好好的对他，自然而然也就会让你的内疚不均，紧的排挤了出去，还会让你明白，原来你真正的去了解对方的时候，发现他才是真正爱你的那个人　　他才是一心一意想要与你过日子的人，那么我们就要用自己一辈子的呵护去报答他，去弥补你之前对待这段感情所做的错事。　　2、想要去排解一下你出轨的内疚，不如我们面对着大海去把自己心底的秘密轻松一下，让你的秘密让你的内疚，随着大海的海浪慢慢的飘向海洋的最深处　　因为你的这种内疚如果不彻底的发泄出来，会把你搞分的，所以说我们找一个偏僻的地方让大海去倾听一下你的苦恼，但是在倾诉完之后，一定要把他深深的`藏在心里，用我们更好的爱去面对你的另一半。　　二、怎样缓解出轨的内疚　　想要缓解出轨的内疚，我们就要对于对方更加好一些，就要把你之前身上所有的缺点都改掉，变成那个他心目当中的理想伴侣　　到了那个时候起，他肯定会觉着与你在一起是幸福的，只要让他感觉到幸福，相信你的罪恶感也会慢慢的减轻，因为你只要努力了，只要你用心的去经营的，爱情幸福感会包容一切的。　　即使是出轨那一方，在事情已经成为事实之后，他也是会有内疚感而产生的，为了让这种内疚感能够慢慢的减轻一些，我们只有好好的去爱他了，如果遇到这些问题，可以点击下方免费咨询，小鹿情感导师会一对一免费分析情感问题。　　出轨的内疚怎么排解？　　如果不把这些内疚感排解出去，肯定对于你来讲是非常痛苦的，所以说想要排解你的内疚感，第1件事我们需要做的就是与你的出轨对象彻底的决裂，不要再去想着他，不要去与他有过多的纠缠　　这样才有可能让你觉着你的内疚感会减轻一些，毕竟你主动的与他断了联系，历史在这之后，他知道了你出轨的事实，可是只要我们现在与他已经了断，那就足以证明你与他段子的决心有多么的大，如果对方还爱着你，相信他也绝对会给你一次机会的。　　怎样缓解出轨的内疚2 　　一、知错而改，值得原谅　　在人生路上，人不是神，不可能都不会犯错；有很多的时候，人就会在糊里糊涂之中，就做下错事；但是如果一个人，做下了错事以后，知道自己是错的，然后改过自新，那么这样的人，值得别人原谅；　　人海之中，怕就怕，一个人明知道自己做下的事情，是一件错误的事情，可是在自己的心中，并不觉得是错的；那么这样的人，就是真的无药可救了；在婚姻路上，尽管出轨很可耻，但是如果真的知道自己是错的，也值得原谅。　　作为一个女人，你出轨一次很内疚；这可以说，你还算是一个有救的女人；因为在你的心中，非常的清楚，你做的这一件事情，对不起你的老公，所以你才会有了内疚之心；　　如果你出轨了，从来就不觉得对不起老公，觉得是很正常的事情；那么可以肯定地说，你这辈子就真的完了；在这个时候，你的内疚，也能说明了你不是一个道德败坏的人；所以知错而改，值得原谅，你不需要想得太多。　　二、以此为训，永不再犯　　在婚姻生活之中，有些事情，可以做，但是有些事情，不可以碰；出轨就是婚姻中的大忌，出轨了一次，也许不会对婚姻造成多大的影响，只要你死不承认，婚姻依然可以继续；可是如果你一次又一次的出轨，那么总有一天，出来混，是需要还的；　　这个世界之上，没有不透风的墙；东窗事发，也只是早晚的事情；所以一个人出轨了，要想幸福的生活下去，那么就不能一次又一次的犯错。　　作为一个女人，你出轨一次很内疚；那么你千万不要把你出轨的事情，告诉你的老公，他可饶不了你；既然在你的心中，有了内疚之心，这件事，你一定要滥在肚子里；从此以后，你要以此为训，永不再犯；　　你千万不要存有侥幸心理，觉得一次没有被发现，然后你又去做第二次；人只要做得多了，那么在未来的日子里，你就会无法控制自己；最后的结局很明显，那就是付出幸福为代价。　　三、多照顾老公，当成弥补　　一个女人，只要嫁人了以后，一辈子就只能依赖着老公而生活；所以女人如果做下了对不起老公的事情，那么心中，就一定不会得到安宁；当然并不是所有的女人，都懂得感恩；　　但是有那么一部分人，在出轨做下背叛老公的事情了以后，就会心存内疚之感；就会想着，要做一些事情，来弥补自己的老公；女人要弥补老公，自然就应该做一些关心老公的事情，做一些照顾老公的行为。　　作为一个女人，你出轨一次很内疚；那么你应该要多照顾你的老公，当成弥补，这样在你的心中，才会好受一些；你觉得亏欠了他，那么在生活之中，你就可以多做一些好吃的，多照顾他的健康，多为他做一些力所能及的事情；　　因为你为他做得事情多了，你的心中，才不会有那么多的负罪感；而且在生活之中，不要再跟自己的老公争吵，让着他，包容着他，这样你的心里，才不会那么愧疚。　　出轨一次怎么办呀很内疚；首先，知错而改，值得原谅，一个女人出轨，怕就怕自己不知道自己的行为是错的，一意孤行，这样才无药可救；其次，女人一定要以此为训，永不再犯，因为你已经有了内疚之心，如果再犯下去，你可能会付出惨重的代价；　　最后，多照顾你的老公，当成弥补，只有对你的老公更好，多考虑他的健康，多对他付出一点，你这一辈子，才能得到安宁。　　怎样缓解出轨的内疚3 　　首先，尽量保持一次　　女人后悔作弊怎么办，无论你是故意作弊，还是忍不住，还是被其他异性诱惑，我想建议你，一定是一次，不要再有一次。许多女性作弊的原因，是因为她们的丈夫作弊，所以她们对自己漠不关心，她们感觉不到家庭的温暖　　遇到其他异性，觉得丈夫不能给予爱，所以作弊。但女人的行为真的很悲伤和荒谬。你应该加入另一个女人吗?然后你就会从一个受害者变成一个凶手。所以，你应该记住，无论你作弊的原因是什么，你都会抓住它一次。　　第二，一定要坚守秘密　　作弊最忌讳的是什么?也就是说，我们都知道，这已经成为一个公开的秘密。虽然你作弊是错误的，但为了你好，请记住尽可能保持这个秘密，不仅是必要的，请不要说。　　第三，告诉出轨的对象　　很多秘密是无法保留的，尤其是欺骗。但是拖延一段时间是暂时的。即使你一辈子都不会说，你能保证你的欺骗对象吗?因此，你必须想办法告诉作弊对象不要到处说你的话。　　第四，切记不要把柄留在作弊者手中　　不要把你的任何东西，尤其是贴身的衣服，包括你的声音留在作弊对象手中。作弊者，你不能牢牢控制他，一旦出了问题，后悔死了，你就无法挽回。　　第五，一定要做体检　　女的出轨了很愧疚怎么办？如果一个女人在欺骗中遇到那种男人，一旦她感染了一些疾病，她该怎么办?这真的是对你自己生活的一个笑话。因此，我建议你在作弊后尽快做体检，特别是在妇科方面，一旦出现问题，或及时治疗，以避免将这种疾病传染给你的丈夫。

怎样缓解出轨的内疚